BIEN-ETRE - Comment être heureux? En ne cherchant pas à l'être. C'est, en substance, la conclusion d'une étude publiée dans le Journal of Experimental Social Psychology.
La recette du bonheur, pour Jennifer Aaker, psychologue sociale, Melanie Rudd et Michael Norton, les auteurs de l'étude, est plutôt simple: des actions pro-sociales, et des buts concrets. En d'autres termes: aider les autres avec un objectif réalisable. Selon ces chercheurs, plus les buts sont précis, plus les chances que nos attentes deviennent réalité existent. Au contraire, des objectifs abstraits sont souvent irréalisables.
Six expériences menées sur 543 personnes ont été nécessaires pour parvenir à ces résultats. L'une d'entre elles soulevait, par exemple, cette question: lorsque quelqu'un a besoin d'une greffe de moelle osseuse, vaut-il mieux l'aider en lui donnant de l'espoir, ou en essayant de lui trouver un donneur?
Avoir les pieds sur terre
C'est l'action concrète de chercher un donneur qui a rendu les participants plus "heureux". Les buts abstraits, tels que "donner de l'espoir", ne se matérialisent que très peu, voire jamais.
En gros: faites sourire quelqu'un plutôt, n'essayez pas de le rendre heureux.
Mais pourquoi? Après tout, donner de l'espoir à quelqu'un est un bel objectif. Mais les chercheurs avancent l'idée d'un fossé entre les attentes que nous avons, et la réalité.
Et en ce qui concerne le côté pro-social des actions, il a déjà été scientifiquement prouvé que le bonheur est bien souvent lié à la bienveillance envers les autres. Rendre autrui heureux est l'une des clefs pour être heureux soi-même.
Altruisme et bienveillance
On sait par exemple que l'altruisme au travail rend plus heureux, et que globalement, il accroît notre bien-être et notre satisfaction au quotidien.
Ainsi, les actions améliorant le bien-être des autres ont plus de chances de rendre heureux quand elles sont associées à des buts bien précis, et pro-sociaux.
Alors bien sûr, les experts s'accordent à dire que le bonheur ne dépend de nous-même qu'à hauteur de 40%, la génétique y étant pour la moitié, et les 10% restants, de circonstances extérieures (le travail, les relations, l'argent, etc.)
Mais pour être heureux, il faut bien aussi être dans un état d'esprit particulier. Il faut le vouloir. Plusieurs études montrent que le bonheur est avant tout un choix, qu'il s'agisse d'en faire sa priorité numéro un, de s'attarder sur tous les moments positifs qui rythment le quotidien, d'apprendre à être reconnaissant, et pourquoi pas, de se mettre à la méditation.
13 astuces prouvées scientifiquement pour être heureux:
La recette du bonheur, pour Jennifer Aaker, psychologue sociale, Melanie Rudd et Michael Norton, les auteurs de l'étude, est plutôt simple: des actions pro-sociales, et des buts concrets. En d'autres termes: aider les autres avec un objectif réalisable. Selon ces chercheurs, plus les buts sont précis, plus les chances que nos attentes deviennent réalité existent. Au contraire, des objectifs abstraits sont souvent irréalisables.
Lire aussi:
» Le bonheur est un choix, en voici la preuve scientifique
» C'est la gratitude qui fait le bonheur, pas le matérialisme
Six expériences menées sur 543 personnes ont été nécessaires pour parvenir à ces résultats. L'une d'entre elles soulevait, par exemple, cette question: lorsque quelqu'un a besoin d'une greffe de moelle osseuse, vaut-il mieux l'aider en lui donnant de l'espoir, ou en essayant de lui trouver un donneur?
Avoir les pieds sur terre
C'est l'action concrète de chercher un donneur qui a rendu les participants plus "heureux". Les buts abstraits, tels que "donner de l'espoir", ne se matérialisent que très peu, voire jamais.
En gros: faites sourire quelqu'un plutôt, n'essayez pas de le rendre heureux.
Mais pourquoi? Après tout, donner de l'espoir à quelqu'un est un bel objectif. Mais les chercheurs avancent l'idée d'un fossé entre les attentes que nous avons, et la réalité.
"Désirer être heureux est clair, la façon de l'atteindre reste indéfinie. L'une des raisons expliquant ce parcours incertain vers le bonheur, c'est que les gens pensent souvent savoir ce qui les mène au bonheur, or leurs prévisions sont souvent inexactes", explique Aaker dans un communiqué.
Et en ce qui concerne le côté pro-social des actions, il a déjà été scientifiquement prouvé que le bonheur est bien souvent lié à la bienveillance envers les autres. Rendre autrui heureux est l'une des clefs pour être heureux soi-même.
Altruisme et bienveillance
On sait par exemple que l'altruisme au travail rend plus heureux, et que globalement, il accroît notre bien-être et notre satisfaction au quotidien.
Ainsi, les actions améliorant le bien-être des autres ont plus de chances de rendre heureux quand elles sont associées à des buts bien précis, et pro-sociaux.
Alors bien sûr, les experts s'accordent à dire que le bonheur ne dépend de nous-même qu'à hauteur de 40%, la génétique y étant pour la moitié, et les 10% restants, de circonstances extérieures (le travail, les relations, l'argent, etc.)
Mais pour être heureux, il faut bien aussi être dans un état d'esprit particulier. Il faut le vouloir. Plusieurs études montrent que le bonheur est avant tout un choix, qu'il s'agisse d'en faire sa priorité numéro un, de s'attarder sur tous les moments positifs qui rythment le quotidien, d'apprendre à être reconnaissant, et pourquoi pas, de se mettre à la méditation.
13 astuces prouvées scientifiquement pour être heureux:
Lire aussi:
» Les 6 critères du bonheur, selon le rapport 2013 de l'ONU
» BLOG. 18 leçons de bonheur à apprendre des enfants
» BLOG. 21 jours pour entretenir votre bonheur... ou le découvrir
» 14 signes montrant que vous êtes vraiment heureux (et comment le rester)
Découvrez d'autres articles santé, alimentation, tendances et sexualité dans notre rubrique C'est la vie
Retrouvez les articles du HuffPost C'est la vie sur notre page Facebook.