Nous voici à quelques jours des fêtes de fin d'année et ces quelques jours attendus pour certains, redoutés pour d'autres sont bien souvent une période vécue difficilement par notre corps car nous nous faisons piéger par des repas trop copieux et une hygiène de vie inadaptée.
L'idée de base est de ne pas trop alourdir notre système digestif avant les fêtes et d'aider notre corps a éliminer ses toxines pour lui permettre de mieux accueillir les enchainements culinaires.
Je vous propose donc quelques conseils faciles à mettre en place que vous pourrez expérimenter des aujourd'hui. Pour le coté "mise en place" si on a envie de tenter l'expérience la combinaison de ces 7 conseils feront des merveilles mais si vous relevez le défi de 2 conseils c'est déjà très bien. La règle de base est qu'il faut toujours commencer par ce qui est plus facile pour soi et de sentir ce que vous êtes prêt a mettre en place.
Quelques jours avant
1. Je commence par alléger mes repas. Je diminue la dose de protéines animales (viande, poisson et fromage) pour éviter un excès d'acidité souvent responsable des douleurs digestives. Je mange des légumes et des fruits en quantité.
Les fruits seront dégustés 1 heure avant les repas ou 3 heures après pour permettre une meilleure assimilation et éviter la fermentation au cœur des intestins. Quand aux légumes je favorise les crudités pour leur apport en vitamines et oligo éléments et si je suis sensible des intestins je mise sur les jus de légumes moins riches en fibres ou les légumes cuits vapeur. C'est la saison de la mâche, endives, carottes, betteraves, brocolis, céleri et navets : d'extraordinaires sources de vie pour mon corps.
2. Je mets en place une super méthode qui favorise une bonne digestion en prévision des repas copieux : si je garde quelques protéines animales je les associe à des légumes et j'évite de les associer aux amidons (pommes de terre, pates, pain, riz, céréales) et si j'ai supprimé les protéines je peux me préparer un plat de céréales que j'associerai avec des légumes. Le but est d'éviter le mélange toxique pour le corps (protéines + amidon) afin de ne pas trop surcharger les intestins.
3. Je me couche tôt ! Le corps se revitalise notamment pendant le sommeil. Je me couche maximum à 22 heures. J'évite ce soir-là de consommer des excitants (café, alcool mais aussi télé et écrans d'ordinateurs). En respectant ce rythme, mon corps pourra faire son travail d'assimilation des molécules, d'épuration des toxines, de réparations des cellules et pourra se recharger nerveusement. Le sommeil est LA clef incontournable d'une bonne santé.
4. Si je suis en période de congés je n'hésite pas à sortir me promener au grand air pour me recharger énergétiquement. Je privilégie les heures les plus chaudes, entre 12h et 15h et s'il y a quelques rayons de soleil j'en profite sans modération. Notre système glandulaire a besoin de chaleur et c'est aussi l'exposition au soleil et a la lumière qui favorisera un bon sommeil la nuit venue.
5. Je profite de quelques heures de temps libre pour aller faire du sport en conscience (Yoga, Yoga occidental, Pilates) parce qu'il est fondamental de bouger son corps pour permettre la circulation des liquides sanguins et lymphatiques permettant ainsi leur nettoyage.
6. Si j'ai la possibilité d'avoir accès à un spa je profite de ce temps de pause pour me reposer et pour faire un ou deux cycles de hammam, sauna et hammam. Le hammam favorisera l'élimination des toxines issues d'un excédent de protéines par le biais des glandes sudoripares et le hammam permettra l'évacuation des déchets issus d'un excès d'amidon par les glandes sébacées. C'est donc une opportunité intéressante de detoxiner quelques jours avant la frénésie culinaire.
7. 24 heures avant les festivités je mets mes intestins au repos. Je prépare des repas frugaux : fruits au petit déjeuner, crudités végétariennes le midi et soupe de légumes le soir. Je bois de la tisane la journée pour favoriser le drainage des toxines (reine des prés, ou pissenlit, romarin, artichaut) et je me détends en prenant un bain ou en faisant une activité relaxante.
Pour les plus courageux une mono diète de pommes sera la bienvenue : je choisis des pommes que je mange sur toute une journée : crue, en compote, pomme au four ...
Pendant cette période j'en profite pour m'observer. Le corps donne des indicateurs clairs de son degré d'intoxication. Par exemple, la couleur de l'urine le matin au réveil montre un besoin important d'évacuation de toxines, un sommeil difficile peut montrer que le corps est surchargé, la langue marquée d'une consistance légèrement épaisse et de couleur blanche signifie que les intestins sont également surchargés. Il en va de même si vous êtes ballonnés, s'il y a brulures d'estomac ou maux de ventre. Une petite cure post fête sera alors la bienvenue...
Le Jour J !
Je laisse passer 12 heures entre le repas du soir et le petit déjeuner. Idéalement j'attends l'heure du déjeuner pour me remettre à table après la soirée de veillée de Noel.
Je profite pleinement de tout ce qui me procurera bonheur et joie. Une bonne santé c'est aussi véhiculer et recevoir l'amour des personnes qui nous entourent. C'est profiter avec une grande plénitude de ce qui m'anime et me rend heureux. La période de Noel est également très propice à l'intériorisation, au calme et à la méditation. Il y a comme un vent pendant ces jours qui nous emmène au fond de nous-mêmes permettant ainsi de nous connecter à notre lumière intérieure. Je peux prendre un temps de bilan et me questionner sur tous les événements que j'ai vécus pendant l'année en notant toutes mes victoires et comment j'ai agi face aux épreuves que j'ai traversées.
C'est aussi la période ou il est sage de penser à quelques projets que je veux mettre en place, penser aux personnes dont je veux m'entourer pour garder un esprit positif, à tous les événements ou projets que je peux créer et qui répondent à mon besoin intérieur de faire partager et de transmettre.
Bonnes fêtes a tous !
L'idée de base est de ne pas trop alourdir notre système digestif avant les fêtes et d'aider notre corps a éliminer ses toxines pour lui permettre de mieux accueillir les enchainements culinaires.
Je vous propose donc quelques conseils faciles à mettre en place que vous pourrez expérimenter des aujourd'hui. Pour le coté "mise en place" si on a envie de tenter l'expérience la combinaison de ces 7 conseils feront des merveilles mais si vous relevez le défi de 2 conseils c'est déjà très bien. La règle de base est qu'il faut toujours commencer par ce qui est plus facile pour soi et de sentir ce que vous êtes prêt a mettre en place.
Quelques jours avant
1. Je commence par alléger mes repas. Je diminue la dose de protéines animales (viande, poisson et fromage) pour éviter un excès d'acidité souvent responsable des douleurs digestives. Je mange des légumes et des fruits en quantité.
Les fruits seront dégustés 1 heure avant les repas ou 3 heures après pour permettre une meilleure assimilation et éviter la fermentation au cœur des intestins. Quand aux légumes je favorise les crudités pour leur apport en vitamines et oligo éléments et si je suis sensible des intestins je mise sur les jus de légumes moins riches en fibres ou les légumes cuits vapeur. C'est la saison de la mâche, endives, carottes, betteraves, brocolis, céleri et navets : d'extraordinaires sources de vie pour mon corps.
2. Je mets en place une super méthode qui favorise une bonne digestion en prévision des repas copieux : si je garde quelques protéines animales je les associe à des légumes et j'évite de les associer aux amidons (pommes de terre, pates, pain, riz, céréales) et si j'ai supprimé les protéines je peux me préparer un plat de céréales que j'associerai avec des légumes. Le but est d'éviter le mélange toxique pour le corps (protéines + amidon) afin de ne pas trop surcharger les intestins.
3. Je me couche tôt ! Le corps se revitalise notamment pendant le sommeil. Je me couche maximum à 22 heures. J'évite ce soir-là de consommer des excitants (café, alcool mais aussi télé et écrans d'ordinateurs). En respectant ce rythme, mon corps pourra faire son travail d'assimilation des molécules, d'épuration des toxines, de réparations des cellules et pourra se recharger nerveusement. Le sommeil est LA clef incontournable d'une bonne santé.
4. Si je suis en période de congés je n'hésite pas à sortir me promener au grand air pour me recharger énergétiquement. Je privilégie les heures les plus chaudes, entre 12h et 15h et s'il y a quelques rayons de soleil j'en profite sans modération. Notre système glandulaire a besoin de chaleur et c'est aussi l'exposition au soleil et a la lumière qui favorisera un bon sommeil la nuit venue.
5. Je profite de quelques heures de temps libre pour aller faire du sport en conscience (Yoga, Yoga occidental, Pilates) parce qu'il est fondamental de bouger son corps pour permettre la circulation des liquides sanguins et lymphatiques permettant ainsi leur nettoyage.
6. Si j'ai la possibilité d'avoir accès à un spa je profite de ce temps de pause pour me reposer et pour faire un ou deux cycles de hammam, sauna et hammam. Le hammam favorisera l'élimination des toxines issues d'un excédent de protéines par le biais des glandes sudoripares et le hammam permettra l'évacuation des déchets issus d'un excès d'amidon par les glandes sébacées. C'est donc une opportunité intéressante de detoxiner quelques jours avant la frénésie culinaire.
7. 24 heures avant les festivités je mets mes intestins au repos. Je prépare des repas frugaux : fruits au petit déjeuner, crudités végétariennes le midi et soupe de légumes le soir. Je bois de la tisane la journée pour favoriser le drainage des toxines (reine des prés, ou pissenlit, romarin, artichaut) et je me détends en prenant un bain ou en faisant une activité relaxante.
Pour les plus courageux une mono diète de pommes sera la bienvenue : je choisis des pommes que je mange sur toute une journée : crue, en compote, pomme au four ...
Pendant cette période j'en profite pour m'observer. Le corps donne des indicateurs clairs de son degré d'intoxication. Par exemple, la couleur de l'urine le matin au réveil montre un besoin important d'évacuation de toxines, un sommeil difficile peut montrer que le corps est surchargé, la langue marquée d'une consistance légèrement épaisse et de couleur blanche signifie que les intestins sont également surchargés. Il en va de même si vous êtes ballonnés, s'il y a brulures d'estomac ou maux de ventre. Une petite cure post fête sera alors la bienvenue...
Le Jour J !
Je laisse passer 12 heures entre le repas du soir et le petit déjeuner. Idéalement j'attends l'heure du déjeuner pour me remettre à table après la soirée de veillée de Noel.
Je profite pleinement de tout ce qui me procurera bonheur et joie. Une bonne santé c'est aussi véhiculer et recevoir l'amour des personnes qui nous entourent. C'est profiter avec une grande plénitude de ce qui m'anime et me rend heureux. La période de Noel est également très propice à l'intériorisation, au calme et à la méditation. Il y a comme un vent pendant ces jours qui nous emmène au fond de nous-mêmes permettant ainsi de nous connecter à notre lumière intérieure. Je peux prendre un temps de bilan et me questionner sur tous les événements que j'ai vécus pendant l'année en notant toutes mes victoires et comment j'ai agi face aux épreuves que j'ai traversées.
C'est aussi la période ou il est sage de penser à quelques projets que je veux mettre en place, penser aux personnes dont je veux m'entourer pour garder un esprit positif, à tous les événements ou projets que je peux créer et qui répondent à mon besoin intérieur de faire partager et de transmettre.
Bonnes fêtes a tous !