Si vous êtes un(e) battant(e), votre premier réflexe est de relever tous les défis. Vous ne voulez pas passer à côté de quelque chose d'intéressant, et il est essentiel que l'on puisse compter sur vous.
En tant que spécialiste de la santé et des questions liées au vieillissement, voici le meilleur conseil que je puisse vous donner, d'un point de vue personnel et médical :
Apprenez à dire non, parce que c'est tout aussi important que de dire oui.
Le problème dans la vie, c'est que les opportunités surviennent rarement au compte-goutte mais simultanément, ce qui est très excitant. Cependant, quand le débit s'accélère, il est très facile de se retrouver noyé sous les impératifs.
Je m'en suis rendue compte voilà quelques années, quand j'ai signé un contrat pour mon premier livre, suivi de quatre autres. Il ne s'agissait pas d'ouvrages relativement courts et faciles à écrire, mais de livres « pour les nuls », avec un nombre de signes très important, et des deadlines extrêmement serrées.
Au fait, est-ce que je vous ai dit que j'élevais dans le même temps deux enfants de six et huit ans, tout en faisant tourner un cabinet médical de nutritionniste clinicienne ?
J'étais donc débordée. Et puis les livres sont sortis, et la phase de promotion a commencé. J'ai enchaîné les interviews à la télé, une quarantaine en tout. Je me disais que je devais tout accepter : télé, radio, séances de dédicaces, il fallait que je sois présente sur les réseaux sociaux, que je tienne un blog.
Sans oublier les enfants qui avaient besoin de mon aide pour leurs devoirs de maths, pour manger des légumes, pour que je les conduise à leur match de baseball et que je m'assure qu'ils ne portent pas des chaussettes dépareillées.
Je n'avais pas assez de temps pour tout faire. J'étais proche de la noyade, et ça se voyait.
Je passais mes journées à expliquer à mes patients comment faire pour avoir une alimentation équilibrée, et puis je sautais des repas ou je me goinfrais de féculents bien gras. Je leur disais d'organiser leur vie autour de valeurs-clés, et je disais oui à toutes les propositions qu'on me faisait, même si ça nuisait à ma vie personnelle et, parfois, à celle de mes enfants. Et tandis que j'insistais sur l'importance d'avoir une activité physique régulière, j'étais devant mon ordi seize heures par jour, à me faire un cul plat.
Ma vie commençait à m'échapper complètement. Heureusement, je m'en suis rendue compte, et j'ai compris qu'il fallait que j'établisse des priorités dans mon emploi du temps.
Voici donc ce que j'ai mis en place. Quand j'avais de nouvelles opportunités, au lieu de les accepter sans réfléchir, je prenais un moment pour me poser les questions suivantes :
Aujourd'hui, j'ai cessé d'accepter de manière indiscriminée toutes les propositions que l'on me fait, et je me contente plutôt de dire oui avec parcimonie. Je ne suis pas seulement plus heureuse et moins anxieuse, mais en meilleure santé et plus mince. Même mes cheveux ont pris un coup de jeune.
Pourquoi ? Parce que le stress généré par une surcharge de travail vous rend malade. Il affaiblit votre système immunitaire, ce qui vous rend susceptible d'attraper tous les microbes qui passent (sans parler du cancer). Il se nourrit des nutriments présents dans votre corps, dessèche votre peau et rend vos cheveux cassants. En réaction, votre corps produit d'énormes quantités de cortisol et autres hormones liées au stress. Savez-vous de quoi elles sont faites ? De sucres et de graisses. Naturellement, vous devinez que c'est précisément ce dont votre corps a envie quand vous êtes stressée.
Et vous devenez grosse, chauve et insupportable.
Si vous êtes sur cette voie, permettez-moi de vous faire part d'un conseil tout simple, que j'ai appris à mes dépens : un non est aussi puissant qu'un oui.
Quand vous dites oui à tout, vous diluez votre force. Quand vous faites preuve de discernement, vous la distillez. Ceci vous permettra d'atteindre de nouveaux sommets de réussite, sur le plan personnel et professionnel.
Bien entendu, si vous avez l'habitude de dire oui à tout ce que l'on vous propose, prendre ce nouveau pli peut être difficile. Voici les critères sur lesquels je me base.
Bien sûr, j'ai conscience que le fait de dire non peut me fermer définitivement certaines portes. J'aurai peut-être un peu moins d'argent sur mon compte, ou j'écrirai un livre de moins. Mais je serai pleine d'énergie, en meilleure santé, et plus heureuse.
Si vous voulez ces trois choses dans la vie, commencez à dire oui plus judicieusement. Je parie que vous serez plus mince, de meilleure humeur et que vous réussirez mieux. Sinon, il y a toujours l'option grosse, chauve et insupportable.
Ce blog, publié à l'origine sur Le Huffington Post Etats-Unis, a été traduit de l'américain par Bamiyan Shiff.
En tant que spécialiste de la santé et des questions liées au vieillissement, voici le meilleur conseil que je puisse vous donner, d'un point de vue personnel et médical :
Apprenez à dire non, parce que c'est tout aussi important que de dire oui.
Le problème dans la vie, c'est que les opportunités surviennent rarement au compte-goutte mais simultanément, ce qui est très excitant. Cependant, quand le débit s'accélère, il est très facile de se retrouver noyé sous les impératifs.
Je m'en suis rendue compte voilà quelques années, quand j'ai signé un contrat pour mon premier livre, suivi de quatre autres. Il ne s'agissait pas d'ouvrages relativement courts et faciles à écrire, mais de livres « pour les nuls », avec un nombre de signes très important, et des deadlines extrêmement serrées.
Au fait, est-ce que je vous ai dit que j'élevais dans le même temps deux enfants de six et huit ans, tout en faisant tourner un cabinet médical de nutritionniste clinicienne ?
J'étais donc débordée. Et puis les livres sont sortis, et la phase de promotion a commencé. J'ai enchaîné les interviews à la télé, une quarantaine en tout. Je me disais que je devais tout accepter : télé, radio, séances de dédicaces, il fallait que je sois présente sur les réseaux sociaux, que je tienne un blog.
Sans oublier les enfants qui avaient besoin de mon aide pour leurs devoirs de maths, pour manger des légumes, pour que je les conduise à leur match de baseball et que je m'assure qu'ils ne portent pas des chaussettes dépareillées.
Je n'avais pas assez de temps pour tout faire. J'étais proche de la noyade, et ça se voyait.
Je passais mes journées à expliquer à mes patients comment faire pour avoir une alimentation équilibrée, et puis je sautais des repas ou je me goinfrais de féculents bien gras. Je leur disais d'organiser leur vie autour de valeurs-clés, et je disais oui à toutes les propositions qu'on me faisait, même si ça nuisait à ma vie personnelle et, parfois, à celle de mes enfants. Et tandis que j'insistais sur l'importance d'avoir une activité physique régulière, j'étais devant mon ordi seize heures par jour, à me faire un cul plat.
Ma vie commençait à m'échapper complètement. Heureusement, je m'en suis rendue compte, et j'ai compris qu'il fallait que j'établisse des priorités dans mon emploi du temps.
Voici donc ce que j'ai mis en place. Quand j'avais de nouvelles opportunités, au lieu de les accepter sans réfléchir, je prenais un moment pour me poser les questions suivantes :
- Si je dis oui, à quoi est-ce que je m'engage ? Combien de temps cela me prendra-t-il ? Est-ce que ça en vaut vraiment le coup ?
- Si je dis oui, quelles conséquences cela aura-t-il sur ma famille, sur moi-même, et sur mon activité médicale ?
- Si je dis oui, est-ce que cela va à l'encontre de mes valeurs fondamentales (manger sainement et faire de l'exercice, par exemple) ?
Aujourd'hui, j'ai cessé d'accepter de manière indiscriminée toutes les propositions que l'on me fait, et je me contente plutôt de dire oui avec parcimonie. Je ne suis pas seulement plus heureuse et moins anxieuse, mais en meilleure santé et plus mince. Même mes cheveux ont pris un coup de jeune.
Pourquoi ? Parce que le stress généré par une surcharge de travail vous rend malade. Il affaiblit votre système immunitaire, ce qui vous rend susceptible d'attraper tous les microbes qui passent (sans parler du cancer). Il se nourrit des nutriments présents dans votre corps, dessèche votre peau et rend vos cheveux cassants. En réaction, votre corps produit d'énormes quantités de cortisol et autres hormones liées au stress. Savez-vous de quoi elles sont faites ? De sucres et de graisses. Naturellement, vous devinez que c'est précisément ce dont votre corps a envie quand vous êtes stressée.
Et vous devenez grosse, chauve et insupportable.
Si vous êtes sur cette voie, permettez-moi de vous faire part d'un conseil tout simple, que j'ai appris à mes dépens : un non est aussi puissant qu'un oui.
Quand vous dites oui à tout, vous diluez votre force. Quand vous faites preuve de discernement, vous la distillez. Ceci vous permettra d'atteindre de nouveaux sommets de réussite, sur le plan personnel et professionnel.
Bien entendu, si vous avez l'habitude de dire oui à tout ce que l'on vous propose, prendre ce nouveau pli peut être difficile. Voici les critères sur lesquels je me base.
- J'ai placé un « videur » devant mon agenda. Je fais désormais très attention aux personnes que je laisse entrer dans ma vie, en me demandant si j'ai envie de m'en faire des amis ou des relations. Je ne me dépense sans compter que pour ceux qui me sont chers, au lieu de donner du temps et de l'énergie à tout mon entourage.
- J'organise ma vie en fonction de ce qui me tient le plus à cœur. Quand je reçois une proposition, je ne l'accepte que si elle est en accord avec ma morale personnelle. Si on me propose beaucoup d'argent mais que ma famille risque d'en pâtir, je refuse. Si c'est bon pour carrière mais que je vais m'user la santé, je refuse. Même si le seul risque est de finir avec un cul plat, je déclinerai probablement...
- Je fais ce que je dis. Rien n'est plus facile que de tenir de beaux discours. C'est ce que je faisais quand j'encourageais les gens à prendre soin de leur corps pendant que je gorgeais le mien de stress et de toxines. Mes priorités, aujourd'hui, sont une alimentation saine, de l'exercice et un sommeil réparateur, et elles ne souffrent aucune exception. Je fais du yoga ou de la marche rapide tous les jours parce que cela fait du bien à mon système nerveux, de la musculation et du conditionnement métabolique pour ressentir les effets euphorisants de la sérotonine qui m'aide à brûler les graisses, et de la méditation, dont la science a démontré qu'il s'agit d'une des méthodes les plus efficaces pour se protéger du stress au niveau cellulaire. Si dire oui a un effet négatif sur l'une de ces activités d'entretien physique, je dis non.
Bien sûr, j'ai conscience que le fait de dire non peut me fermer définitivement certaines portes. J'aurai peut-être un peu moins d'argent sur mon compte, ou j'écrirai un livre de moins. Mais je serai pleine d'énergie, en meilleure santé, et plus heureuse.
Si vous voulez ces trois choses dans la vie, commencez à dire oui plus judicieusement. Je parie que vous serez plus mince, de meilleure humeur et que vous réussirez mieux. Sinon, il y a toujours l'option grosse, chauve et insupportable.
Ce blog, publié à l'origine sur Le Huffington Post Etats-Unis, a été traduit de l'américain par Bamiyan Shiff.
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